BPHN.GO.ID – Jakarta. Tak terasa kita mulai memasuki pertengahan bulan Ramadan. Penyuluh Hukum Ahli Utama, Audy Murfi, memberikan semangat terhadap seluruh jajaran di Badan Pembinaan Hukum Nasional (BPHN) agar tetap produktif selama bulan Ramadan. Ia juga memberikan beberapa tips dalam mengelola energi dan menjaga produktivitas dalam bekerja.
“Pertama, perhatikan manajemen waktu tidur dan istirahat selama di bulan puasa. Setelah berbuka dan selat Tarawih, upayakan untuk tidur lebih awal. Hindari begadang, matikan lampu saat tidur, dan jauhkan alat elektronik yang dapat mengganggu tidur kita,” pesan Audy dalam amanatnya di Apel Pagi Pegawai di Lingkungan BPHN, Senin pagi (25/03/2024), di Lapangan BPHN.
Kedua, lanjut Audy, perhatikan menu makanan yang sehat, khususnya saat sahur. Pastikan kebutuhan nutrisi tubuh terjaga dengan mengonsumsi protein, karbohidrat, lemak sehat, sayur, dan buah-buahan. Ketiga, hidrasi yang cukup. Kita harus minum air putih minimal delapan gelas per hari. Perbanyak minum air putih saat berbuka dan sahur.
“Tips berikutnya yaitu dengan manajemen tugas-tugas/pekerjaan kita. Prioritaskan pekerjaan berat di pagi hari saat energi masih cukup dan kerjakan tugas yang lebih ringan di siang hari. Mari kita atur jadwal kegiatan, ibadah, istirahat, dan waktu berkumpul bersama keluarga,” tutup Audy. (HUMAS BPHN).
